Sucul de pepene rosu combate febra musculara

Pepenele rosu, unul dintre fructele preferate ale verii pentru proprietatile sale racoritoare si savoarea unica, are, in afara de aceasta, numeroase beneficii pentru sanatate si proprietati mai putin cunoscute. Cu numai 46 de calorii la 250 de grame, pepenele rosu asigura 20% din doza zilnica recomandata de vitamina C si 17% din doza de vitamina A, informeaza Huffington Post. In plus, acest fruct contine si fibre care favorizeaza sanatatea digestiva, precum si potasiu, mineral care regleaza tensiunea arteriala, relateaza Mediafax.

Pepenele rosu contine mai mult licopen decat rosiile

250 de grame de pepene rosu contin de 1,5 ori mai mult licopen decat o rosie proaspata – adica 6 miligrame, fata de 4 miligrame. Licopenul este un antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi ce afecteaza integritatea celulelor si sistemul imunitar. Pentru a beneficia cat mai mult de beneficiile licopenului din acest fruct delicios, depozitati-l la temperatura camerei inainte de consum.
Sucul de pepene rosu combate febra musculara
Sucul de pepene rosu are efecte racoritoare cand este consumat atat dupa o sedinta epuizanta de exercitii sportive, cat si inainte. Sportivii care au baut 450 de grame de suc inainte de un program de activitate fizica intensa au avut mai putine crampe musculare si un ritm cardiac mai scazut pe parcursul zilei. Expertii au explicat acest lucru prin faptul ca pepenele rosu contine o substanta denumita citrulina, care imbunatateste functionarea arterelor si scade tensiunea arteriala. Citrulina este prezenta in cantitati mai ridicate in coaja, un motiv in plus pentru a pune pepenii rosii la murat.
Pepenele rosu este atat fruct, cat si leguma
Prin gustul sau dulce, pepenele rosu este, fara indoiala, un fruct, dar acesta face parte din familia mai larga cunoscuta sub denumirea de Cucurbitaceae, care include dovleacul, dovlecelul si castravetii.
Pepenele rosu este 91,5% apa
Pentru proprietatile sale hidratante, pepenele rosu este cel mai bun aliat pe timp de vara. Avand in vedere ca deshidratarea, chiar si in forme usoare, cauzeaza dureri de cap, probleme de concentrare, oboseala si nervozitate, pepenele rosu trebuie inclus in dieta zilnica in aceasta perioada.

Read More

Pepenele rosu tine departe cancerul

Pe langa faptul ca este un aliment alcatuit din apa si zahar, pepenele rosu contine si numeroase vitamine, minerale, antioxidanti si putine calorii. Iata de ce este bine sa-l incluzi in regimul alimentar!

Reduce tensiunea arteriala

Potrivit unui studiu publicat de „American Journal of Hypertension“ cercetatorii au ajuns la concluzia ca introducerea in dieta a pepenelui rosu reduce tensiunea arteriala si tine departe bolile de inima.

Regleaza digestia

Datorita continutului sau de apa si fibre, pepenele rosu ajuta la prevenirea constipatiei si contribuie la pastrarea unui tract digestiv sanatos.

Hidrateaza organismul

Deoarece este alcatuit din 92% apa si din electroliti importanti, este bine sa ai la indemana pepene rosu in timpul lunilor fierbinti de vara pentru a preveni deshidratarea.

Imbunatateste calitatea somnului

Colina este un nutrient foarte important si versatil, care se gaseste in pepenele rosu. Acest nutrient imbunatateste calitatea somnului si capacitatea de invatarea si memorare. Totodata, ajuta la mentinerea structurii membranelor celulare, la transmiterea impulsurilor nervoase, la absorbtia grasimilor si reduce inflamatiile.

Tine departe cancerul

Datorita prezentei vitaminei C, precum si a altor antioxidanti, pepenele rosu combate formarea radicalilor liberi cunoscuti ca fiind cei care favorizeaza aparitia cancerului.

Reduce durerile musculare

Consumul de pepene rosu reduce durerile musculare si imbunatateste timpul de recuperare, in urma efortului exercitat in timpul exercitiilor fizice. Cercetatorii cred ca acest lucru se intampla datorita aminoacidului L-citrulina care se intalneste in pepenele rosu.

Read More