Bananele contin trei zaharuri naturale – sucroza, fructoza si glucoza – combinate cu fibre. O banana ofera instant o explozie de energie, sustinuta si substantiala.
Cercetarile au dovedit ca doar doua banane pot furniza suficienta
energie pentru un antrenament intens de 90 de minute. Nu e de mirare ca
banana este fructul numarul unu pentru cei mai importanti sportivi din
lume. Dar energia nu este singura modalitate dprin care o banana ne
poate ajuta sa ne mentinem in forma. Acesta ne poate ajuta, de asemenea,
sa depasim sau sa prevenim un numar substantial de boli si conditii,
ceea ce face imperios necesara adaugarea bananelor in dieta noastra de
zi cu zi.
DEPRESIA
Conform unui studiu recent efectuat printre persoanele care sufera
de depresie, multe s-au simtit mult mai bine dupa ce au mancat o banana.
Acest lucru se datoreaza faptului ca bananele contin triptofan, un tip
de proteina pe care organismul o transforma in serotonina, cunoscuta
pentru ca te face sa te relaxezi, pentru a imbunatati starea de spirit
si, in general, a face sa te simti mai fericit.
Uita de pastile! Mananca o banana! Vitamina B6 din banane regleaza
nivelul de glucoza din sange, ceea ce poate afecta starea ta de spirit.
ANEMIA
Bogate in fier, bananele pot stimula productia de hemoglobina din sange si astfel ajuta in caz de anemie.
PRESIUNEA SANGELUI
Acest fruct tropical unic este extrem de ridicat in potasiu, insa
scazut in sare, ceea ce il face perfect pentru a combate tensiunea
arteriala. O banana pe zi reduce riscul tensiunii arteriale si de
accident vascular cerebral.
PUTEREA CREIERULUI
200 de elevi de la o scoala Twickenham (Anglia) au fost ajutati
pentru examenele din acest an de consumul de banane la micul dejun, in
pauza si la masa de pranz, in incercarea de a spori capacitatea de
concentrare si de invatare. Cercetarile au aratat ca fructele pline de
potasiu pot ajuta la invatare, elevii gandind mai alert.
CONSTIPATIE
Fiind bogate in fibre, inclusiderea bananelor in dieta poate ajuta
la restabilirea actiunii normale a intestinului, ajutand la rezolvarea
problemei, fara a recurge la laxative.
MAHMUREALA
Una dintre cele mai rapide metode de a vindeca o mahmureala este de
a face un milkshake de banane, indulcit cu miere. Banana calmeaza
stomacul si, cu ajutorul mierii, readuce la normal nivelul de zahar din
sange, in timp ce laptele calmeaza si rehidrateaza.
ARSURI LA STOMAC
Bananele au un efect antiacid natural in organism, asa ca, daca
suferiti de arsuri la stomac, incercati sa mancati o banana pentru a
avea un ajutor linistitor.
RAUL DE DIMINEATA
O gustare cu banane, dimineata sau intre micul dejun si pranz, te
ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange si a evita raul de
dimineata.
INTEPATURILE DE TANTARI
Inainte de a ajunge pentru crema pentru tratarea muscaturilor de
insecte, incercati sa frecati zona afectata cu interiorul unei coji de
banana. Multi oameni considera ca este uimitor efectul, pentru reducerea
umflaturii si a iritatiei.
NERVI
Bananele sunt bogate in vitamine B, care ajuta la calmarea sistemului nervos.
STRESUL LA LOCUL DE MUNCA SI GREUTATEA
Excesul de greutate datorat stresului de la locul de munca? Studii
ale Institutului de Psihologie din Austria au gasit ca presiunae la
locul de munca duce la imbuibare prin confortul psihic oferit de
mancaruri pe baza de ciocolata sau chipsuri. Cercetatorii au descoperit
ca multi dintre obezi sunt persoane care au locuri de munca de inalta
presiune. Raportul a concluzionat ca, pentru a evita panica indusa de
poftele alimentare, avem nevoie, pentru a controla nivelul de zahar din
sange, de gustari din alimente bogate in carbohidrati, la fiecare doua
ore, pentru a mentine un nivel constant.
ULCERUL GASTRIC
Banana este folosita ca alimentul dietetic impotriva unor tulburari
digestive, datorita texturii sale moi si finetii. Este cel dintai fruct
care poate fi consumat fara primejdie chiar si in cazuri grave de
ulcer. Neutralizeaza hiperaciditatea si reduce iritarea prin acoperirea
mucoasei stomacului.
CONTROLUL TEMPERATURII
Nu o sa va vina sa credeti, dar consumul de banane ajuta si la
„racirea” corpului, in cazul in care aveti temperatura din motive fizice
– o boala, chiar una infectioasa – sau emotionale. In Thailanda, mamele
care sunt in travaliu mananca banane, pentru a „raci” temperatura
corpului si a ajuta la nastere.
Deci, banana intr-adevar este un remediu natural pentru multe boli.
Atunci cand o compari cu un mar, are de patru ori mai multe proteine,
carbohidrati – de doua ori, de trei ori – fosfor, de cinci ori mai
multa vitamina A si fier, si de doua ori mai multe alte vitamine si
minerale. De asemenea, este bogata in potasiu si este unul dintre acele
alimente care te indreptatesc un slogan. „O banana pe zi tine doctorul
departe!”
