Iata care sunt cele mai bune alimente pentru diabetici!
Aceasta lista generalizata cu alimente potrivite pentru un regim alimentar pentru diabetici ar putea sa-ti faca viata mai usoara. Mai jos se afla o lista generala de alimente pentru cei care sufera de diabet zaharat, astfel incat sa poata sa-si mentina sub control nivelul de zahar din sange.Alimente cu carbohidrati pentru diabetici
Cei mai multi diabetici stiu ca alimentele cu carbohidrati nu sunt chiar cele mai bune alegeri pentru sanatatea lor. Dar acest lucru este doar partial adevarat. Acest lucru depinde de tipul de carbohidrati consumati. Carbohidratii simpli existenti in alimentele procesate sunt unele dintre cele mai periculoase alimente pe care ar putea sa le manance un diabetic.Cu toate acestea, carbohidratii complexi, care se gasesc in cerealele integrale, pot fi consumati cu moderatie chiar si de catre un diabetic. Iata o mica lista cu alimente ce contin carbohidrati sanatosi, potrivita pentru diabetici:
- Alimente din cereale integrale;
- Orez brun;
- Ovaz.
Tipuri de carne si fructe de mare potrivite pentru regimul alimentar al unui diabetic
Carnea este permisa pe lista de alimente a unei persoane care sufera de diabet zaharat. Acest tip de persoana ar trebui, insa, sa consume carne slaba, cum ar fi piept de pui fara piele, friptura de vita si muschiulet de porc. Cu toate acestea, baconul ocazional sau mezelurile rare nu afecteaza prea mult sanatatii.Cele mai multe tipuri de peste si alte fructe de mare sunt niste alegeri foarte bune in dieta unui diabetic. In aceasta lista ar putea sa se gaseasca pestele la gratar, somonul si tonul. Alte alegeri bune sunt pestele-spada, sardinele, crevetii, cambula, scoicile si homarul. Atentie, insa, la consumul excesiv de peste prajit sau pane.
Lactatele sunt permise pe lista de alimente a diabeticilor
Lactatele si ouale sunt, de asemenea, incluse pe lista de alimente a persoanelor care sufera de diabet zaharat. Cu toate acestea, astfel de alimente ar trebui consumate cu moderatie. Asigura-te sa alegi lactate scazute in grasimi, cum ar fi laptele degresat, branza cu putina grasime, branza de vaci sau iaurt.Legumele sunt cele mai bune alimente pentru diabetici
Legumele ar trebui sa fie pilonul unei liste de alimente pentru diabetici. In timpul meselor, legumele ar trebui sa constituie aproximativ 2/3 din alimentele din farfurie.Cele mai bune legume sunt cele verzi, cum ar fi spanacul, sparanghelul, broccoli, varza, castravetii, ardeii, fasolea verde, dovleceii, salata verde, conopida, rosiile si varza de Bruxelles.
Ar fi bine sa se evite legumele bogate in amidon, cum ar fi cartofii sau porumbul.
Leguminoasele sunt permise pe lista de alimente a unui diabetic
Leguminoasele reprezinta o sursa sanatoasa de proteine, mai ales pentru diabetici. Unele dintre cele mai bune alegeri in acest caz ar fi fasolea neagra, fasolea Lima, nautul, mazarea si lintele.Fructele ar trebui sa fie o grija in lista de alimente a diabeticilor
Fructele pot fi niste alegeri dificile pentru dieta unui diabetic. Din cauza continutului de zahar natural, acestea pot creste nivelul de zahar in sange.Cu toate acestea, exista cateva fructe benefice pentru diabetici, cum ar fi merele, kiwi, capsunile, grapefruitul, piersicile, afinele si zmeura. Sucurile de fructe ar trebui evitate, deoarece acestea sunt, de obicei, bogate in zahar.
