Remedii din natura pentru hipertensiune

Aparitia hipertensiunii (cresterea presiunii sangelui peste 140/90 mmHg) este influentata de regimul alimentar bogat in grasimi saturate, de stres si de sedentarism, iar printre complicatiile bolii se numara cresterea riscului de infarct sau de accident vascular cerebral, pierderea vederii si aparitia afectiunilor renale.

In cazul in care medicul si s-a recomandat tratament medicamentos pentru hipertensiune, urmeaza cu strictete recomandarile medicului. In acelasi timp, poti recurge si la cateva ajutoare naturale.

Condimentele, un ajutor putin cunoscut

Pe langa faptul ca ofera o aroma deosebita preparatelor culinare, condimentele au si proprietatea de a scadea tensiunea arteriala. Cel mai recomandat este usturoiul proaspat, deoarece relaxeaza vasele de sange si le dilata, ceea ce usureaza circulatia sangelui prin vene si artere.

La fel de benefic este si busuiocul, in special cel verde, intrucat are rol diuretic. Busuiocul poate fi presarat in supe, paste si salate. Un alt condiment care nu trebuie sa lipseasca din bucataria ta daca esti hipertensiv si ai diabet este scortisoara. Ea regleaza nivelul zaharului din sange, cu efecte benefice in hipertensiune.

Ceaiul de hibiscus reduce presiunea sangelui

Poti reduce tensiunea arteriala cu 12% daca ai hipertensiune de gradul I (140-159/90-99 mmHg) consumand 2 cani cu ceai de hibiscus de 2 ori pe zi. Il poti  consuma rece sau cald, iar pentru un gust mai placut, poti adauga putina miere. Si efectul ceaiului de paducel este benefic impotriva valorilor crescute ale tensiunii.

Este plin de antioxidanti care dilata vaselele de sange si imbunatatesc circulatia sangvina. Paducelul este un ingredient des intalnit in compozitia produselor naturiste ce au rolul de a proteja sistemul cardiovascular.

Ai grija la alimentatie

Daca vrei sa-ti pastrezi tensiunea in limite normale, din meniul tau saptamanal nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in acizi grasi Omega-3 (nuci, seminte de in sau peste gras), pentru ca regleaza tensiunea arteriala.

Totodata, redu, pe cat posibil, consumul de sare, doza zilnica recomandata fiind de cel mult 4 g pe zi. Pentru a elimina excesul de sodiu, adica de sare, din sange poti consuma alimente bogate in potasiu: rosii, banane, fasole, prune, fructe uscate si stafide.

Cat mai multa miscare

Exercitiile fizice regulate te ajuta sa-ti mentii tensiunea sub control. Astfel, daca faci sport cel putin 30 de minute de 3 ori pe saptamana, tensiunea scade de la 160 mmHg la 140 mmHg, in decurs de cateva saptamani.

Si plimbarile sunt de folos daca ai hipertensiune. Fie ca te plimbi prin parc de cateva ori pe saptamana sau parcurgi pe jos cateva statii de autobuz, activitatea fizica are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.