Sfaturi pentru a depasi frica

Frica ucide mintea. Frica este moartea măruntă, purtătoarea desfiinţării totale.
Fricane impiedica adeseori de la realizarea scopului nostru in viata si de a trai din plin. In majoritatea cazurilor, temerile sunt irationale si inutile. Iata cateva sfaturi pentru a depasi aceste temeri limitative si daunatoare pe care le intampinam in viata.
*Da-i un nume fricii tale. Cunoaste-o prin identificarea in detaliu. Odata ce cunosti inamicul, este mai usor sa te uiti la acesta ca la o alta provocare care trebuie rezolvata. Considera ca frica este precum o camera care trebuie vopsita, sau redecorata.
*Desensibilizare sistematica. Incearca sa te aproprii un pic de elementul temut, de fiecare data cand esti in jurul acestuia. Obisnuieste-te cu felul in care frica te face sa te simti. In cele din urma, elementul respectiv nu va mai avea capacitatea de a produce teama. Aceasta metoda functioneaza daca aveti o frica irationala fata de un animal sau obiect.
*Nu renunta la incercarea de a scapa de temerile tale. Uneori, acestea pot fi tenace. Poate dura o lunga perioada de timp pentru a le depasi complet, insa recompensa merita, asa ca ai rabdare.
*Nu te lasa obsedat de ganduri infricosatoare sau ingrijoratoare. Acest lucru poate fi o provocare in sine, dar este necesar. O idee pentru a opri ganduri nedorite este sa ne gandim la aceste ganduri intr-un mod impersonal, ca atunci cand iti este foame si iti ghioraie stomacul.
*Pune frica in perspectiva. Temerile pot parea ca un infern, insa in realitate acestea sunt putin mai mult decat flacara unei lumanari. Nu iti pierde energia temandu-te de elementul infricosator.

*Nu fii prea dur cu tine, daca o frica veche se ridica din cand in cand. Este nevoie de puterea perseverentei pentru a depasi o teama. Fi rabdator cu tine insuti. Permite-ti sa fii vulnerabil la schimbari.

*Practica relaxarea progresiva. Aceasta mai este numita si auto-hipnoza, insa indiferent de numele dupa care o inveti, este o aptitudine pentru a invata cum sa iti relaxezi muschii. Primul pas consta intr-o respiratie adanca pana cand devii relaxat. Concentreaza-te pe abdomen in timp ce respiri adanc, numarand pana la patru. Lasa-ti stomacul sa se umple cu aer. Apoi, elibereaza aerul incet, de sus in jos. Repeta acesti pasi de cateva ori si apoi incepe sa iti relaxezi muschii cate unul pe rand. Concentreaza-te asupra lor in mod individual si spune-le sa se relaxeze. Incepe cu picioarele si lucreaza pana spre cap. Relaxarea progresiva te poate ajuta sa te confrunti cu o situatie infricosatoare, fara reactiile initiale.
*Analizeaza-ti teama si vezi cat de irationala este. Fa o lista cu motive de ce nu este  necesar sa te lasi speriat de aceasta teama. Pentru inceput, gandeste-te la alte persoane care nu sunt deranjate de teama deloc. Ei se descurca, tu de ce nu poti?
*Fii precaut. Teama devine mult mai inconfortabila la prima provocare. Concentreaza-te sa o depasesti si nu renunta.
*Invata sa te eliberezi. Uneori este greu sa te eliberezi de anumite sentimente si idei, chiar daca acestea sunt daunatoare si incomode. Uneori, noua ni se par corecte. Insa daca vrem cu adevarat sa scapam de temeri nerealiste, trebuie sa le lasam sa plece.

Read More

Provocarea Big BANG, Concurs Kiss Fm 2014

Kiss FM lansează provocarea Big BANG!

Sute de euro te așteaptă în noul sezon Big BANG. Spune STOP înainte de Big Bang și premiul e al tău. Înscrie-te la concurs și antrenează-te online.

Big Bani la Big BANG. Zilnic, on air la Kiss FM.

Campania Kiss FM Big Bang va incepe in data de 22.09.2014 si se va desfasura pana la data de 14.11.2014.

Inscrierea la concurs:

    inscrierea prin trimiterea unui mesaj tip SMS la numarul 0735 600 100 (SMS cu tarif normal, valabil in retelele de telefonie mobila Vodafone, Orange, Cosmote si Zapp) cu numele, prenumele si orasul in care receptioneaza postul de radio „KISS FM”.
     inscrierea on-line: Pentru a participa la Concursul Campaniei, ascultatorii postului de radio “KISS FM” se pot inscrie, o singura data, pe site-ul kissfm.ro, completand campurile formularului de inscriere si apasand butonul “Inregistreaza”.

In fiecare zi din saptamana, de luni pana vineri, in intervalul orar 07:00 - 22:00, se vor desfasura in direct pe posturile de radio „Kiss FM” cate 5 editii ale Concursului Campaniei.

Mecanismul specific de concurs, aplicabil in toate editiile concursului, se deruleaza astfel:

    DJii Kiss Fm vor comunica, in direct, numarul total de inscrieri la Concursul Campaniei, inregistrate in baza de date comuna a concursului, pana la acel moment / la acea data. Apoi, cu ajutorul unei aplicatii software, va fi ales un numar aleatoriu din numarul total de inscrisi pana la acel moment / acea data.
    DJii Kiss Fm il vor apela pe participantul al carui numar de ordine inregistrat in baza de date comuna Concursului Campaniei (baza de date ce cuprinde toti participantii inscrisi pana la data respectiva) a fost ales de catre softul de extragere aleatorie.
    Dupa confirmarea identitatii participantului, se va da semnalul de incepere a jocului. Pe postul de radio Kiss FM vor fi anuntate, in mod aleatoriu, sume de bani. Participantul trebuie sa strige “STOP”, inainte de difuzarea efectului sonor “BIG BANG”, pentru a putea sa pastreze, ca premiu, ultima suma de bani rostita integral pe post. Daca participantul nu striga “STOP” inainte de declansarea efectului sonor “Big Bang”, vor pierde jocul si, de asemenea, si orice pretentie la vreuna din sumele de bani puse in joc in acea editie.
    La fiecare editie, inainte de a incepe jocul efectiv, participantului i se va prezenta efectul sonor “BIG BANG”. In acest fel, participantul la campanie il va putea recunoaste atunci cand va fi redat pe post in timpul concursului propriu zis.
    Participantul care striga “STOP” inainte de declansarea efectului sonor “BIG BANG” este declarat castigator al editiei in direct, iar premiul castigat reprezinta ultima suma rostita integral pe post inainte ca participantul sa strige “STOP”.

Valoarea totala a premiilor puse in joc este de 30.000 euro.

Daca este declarat castigator un ascultator al KISS FM-Romania, premiul in bani i se acorda la cursul de schimb euro/leu, comunicat de Banca Nationala a Romaniei pentru data castigarii premiului. Premiile in bani se achita direct castigatorului, in contul de lei deschis de acesta la o banca comerciala din Romania.

Read More

Andreea Esca s-a lasat udata

Andreea Esca se regăsește printre vedetele, care s-au alăturat campaniei Ice Bucket Challange. Provocată de actorul Mihai Bendeac, vedeta nu a dat înapoi și s-a lăsat udată pentru o cauză nobilă. Momentul a avut loc chiar la pupitrul știrilor, atunci când Esca se afla în timpul emisiei.
Andreea Esca a dus provocarea la capăt într-un mod inedit. În direct, în timp ce prezenta știrile, la Pro Tv. Filmulețul, care surprinde momentul, a fost postat ulterior pe facebook și a atras peste 18 000 de like-uri, dar și numeroase comentarii. În cele mai multe cazuri, fanii o laudă, catalogând gestul drept unul "original". "Așa cum v-am anunțat încă de aseară am acceptat provocarea lansată de Mihai Bendeac și mă alătur campaniei Ice Bucket Challange, care strânge fonduri pentru cercetarea în domeniul sclerozei. Am făcut deja donația și înainte să duc gestul până la capăt în felul, în care mi-a sugerat fiica mea, Alexia, îi provoc pe Cătălin Radu Tănase, Loredana și Iv cel Naiv", a spus Andreea Esca, înainte să-i fie turnată o găleată de apă cu gheață în cap. La rândul ei, știrista a provocat alte persoane.

Read More